说到长寿，这是很多人都非常追求的一件事，有的人甚至为了长寿购买非常昂贵的保健品，或是寻求各种医疗方法。在过去，年龄到60就已经算是大寿了，而如今这个时代百岁老人已经不足为奇，那么是什么让人们变得更加长寿呢？
为了寻找其中的秘诀，有研究者对世界上的长寿区的居民进行了研究，结果显示遗传因素仅占25%左右，健康的生活方式及饮食习惯几乎占了剩下的全部，尤其发现他们在生活上有这6个特点。
、倒金字塔饮食
在这些长寿老人中，他们的饮食结构大多是倒金字塔形式，以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。而且饮食的种类多样，几乎每一餐都会摄入一些新鲜的水果和蔬菜，还有豆类、坚果、燕麦，以及富含纤维的谷物等等。
、每天喝2～3杯绿茶
研究显示，每天喝茶的人，可以降低患心脏病和中风的几率，茶叶中的含有的儿茶酚还能阻止有害蛋白的积累，保护脑细胞，维持大脑的认知能力。此外，不同品种的茶，还有不同程度的抗癌作用，可有效降低肝癌、肺癌等癌症的发病率，其中防癌效果最好的是龙井、碧螺春、毛峰等绿茶，建议可以常喝，但需要注意的是不要饮烫茶。
、少吃红肉，平时喜食白肉
有研究显示，吃太多红肉会增加某些患癌的发病几率，如可将患肺癌风险增加16%，女性乳腺癌风险增加22%。
我们应该限制红肉的摄入，不妨将禽肉、水产品等“白肉”作为肉类的首选，尤其要多吃水产品。三文鱼、黄花鱼、小平鱼等水产品都是不错的选择，一星期吃两三次为宜。
当然，“红肉”也不是不能吃，而是要适量吃，在选择“红肉”时，应尽量选脂肪含量低的纯瘦肉。
、每天散步半小时
调查发现，在长寿地区的老人他们把每天饭后的散步当成很重要的一件事。每天坚持步行散步30分钟左右，不管你体内的脂肪含量有多高，长寿的几率大约是那些不运动的人的4倍。所以建议大家不妨在饭后散散步，或者下班后提前下车散步回家。
、生活只取所需，不贪恋舒适
长寿的人更乐意选择简单的生活，如口渴了，选择喝白开水或自己榨果汁，而不是碳酸饮料，研究显示：每天喝一瓶可乐可以让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。此外，他们选择步行，而不是开车；选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求，还能让你的身体不会因为贪恋舒适而产生惰性。
、保持积极乐观的心态
有相关研究在考察长寿村时都发现了一个共同点，长寿的人心态都是乐观开朗、心地善良、为人随和。他们都对自己活过一百岁充满信心，这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。
从中医学角度来看，百病始于气。指的是万病皆有不良的心境引起，而不良的心境会使人肝失疏泄，肺失降，气滞百病生，气机失常，而给了疾病的发生有了可趁之机。所以想要好的身体，最重要是要有一个平和的心态，对生活知足常乐，培养平和的心态。
#百里挑一#
